抵抗バンド治療回復ルーチン

これらのエクササイズは、より激しい仕事のために筋肉を温めながら、姿勢と小さな安定化筋力を改善するのに役立ちます。また、回復を支援するために、過労または筋肉の痛みに血流をもたらします。

このワークアウトを使用して、より激しい運動から回復するか、関節の可動性と安定性を高めて、怪我や緊張をウォームアップまたは防止します。各エクササイズの10〜20回の繰り返しの3セットを試してください。上記のトレーニングの前またはオフデイでこれらの動きを行うことができます。

• バンドプルアパート
• 外部肩の回転

• 内部肩の回転
• 抵抗バンドフェイスプル
• Palloff Press

• 抵抗バンドグルートブリッジ
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  屋内フィットネス機器
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