いくつかのレジスタンスバンドトレーニングテクニックとは何ですか？

レジスタンスバンドを最大限に活用するには、注意すべきヒント、コツ、安全上の注意事項がいくつかあります。

• 亀裂と涙を確認してください：運動中に抵抗バンドが壊れてスナップした場合、怪我が発生する可能性があります。これを避けるために、使用する前に亀裂や裂け目を確認してください。
• スラックを削除します： 最良の結果を得るには、十分に背中に立つか、手にバンドを十分にしっかりと引っ張って、スラックを取り除きます。
• ダブルアップ：レジスタンスバンドの使用中に挑戦していない場合は、2番目のバンドで2倍にすることを検討してください。
• 正しい抵抗を選択します。構築力に取り組んでいる場合に挑戦する抵抗レベルを選択します。あなたは、あなたの運動の最後の数回の繰り返しでこれ以上繰り返しを行うことができないという点に近づくべきです。より挑戦的なバンドを選択することで、強くなったら抵抗を増やします。抵抗レベルのバンドが高い場合は、セットに繰り返しを追加することを検討してください。これらの戦術は、あなたが進歩を続けるのに役立ちます。
• ゆっくりと進む：抵抗に反対した後、バンドがあなたを鋭く引き戻さないでください。貧弱な形や怪我を避けるために、最初の位置に戻ってバンドをコントロールしてください。
• 確固たるアンカーポイントを使用してください：トレーニングのためにバンドを固定点に固定している場合は、それがしっかりしていて安定していることを確認してください。ドアを使用している場合は、それがあなたから遠ざかることを確認してください。
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