レジスタンスバンドは筋力トレーニングに効果的ですか？

調査によると、レジスタンスバンドは、フリーウェイトを使用した従来のレジスタンストレーニングと同じくらい筋力トレーニングに効果的であることが示されています。実際、研究者は、筋力の向上は、座りがちな青年、座りがちな健康な大人、高性能アスリートの他のレジスタンストレーニングモダリティに似ていることを発見しました。

European Journal of Sports Scienceに掲載された2017年の調査では、スクワット、硬い足のデッドリフト、一方的な列、横方向のプルドダウンなど、さまざまなエクササイズの従来の機器と比較して、レジスタンスバンドの有効性を調べました。トレーニング用品。

結果は、抵抗バンドが1つの注意事項でスクワットを除くすべての人に対して同じように効果的である可能性があることを示しました。動き全体を通して抵抗を感じるように、スラックをしっかりと引っ張ってください。

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