レジスタンスバンドはどの程度効果的ですか？

レジスタンスバンドは 、構築の強度、機動性、安定性に非常に効果的な汎用性の高いフィットネスツールです。彼らは携帯用で手頃な価格であり、あなたがあなたのフィットネスの目標に向かって挑戦し、進歩し続けるために幅広い抵抗があります。一部のフィットネスミラーには、それらが含まれています。インドアフィットネス機器も含まれています

抵抗バンドでの運動は、意図的に自分自身に挑戦する限り、フリーウェイトを使用するのと同じくらい効果的です。グリップや移動の制限がある人にとって、バンドはレジスタンストレーニングのための軽量な代替品を提供できます。ペロトンバイクと一緒に使用することもできます。

使用できる抵抗にはいくつかの範囲があります。多かれ少なかれ抵抗を必要とするさまざまなエクササイズ用のバンドのコレクションを用意することをお勧めします。バンドは抵抗に関してはダンベルからユニークなので、最適なフィット感を見つける前にいくつかの抵抗レベルをテストする必要がある可能性が高いことに留意してください。

特に筋肉に感染するときに、運動全体にわたって緊張を提供するバンドを選択してください。特定のセットの最後の2〜3回の繰り返しを完了するのが困難になるのは十分に挑戦的なはずですが、フォームが故障するポイントには行きません。